एक हफ्ते में वजन घट जाएगा आपका, करने होंगे सिर्फ ये 5 काम
खूब पानी पिएं। बहुत से ड्रिंक जैसे- सोड़ा, एनर्जी ड्रिंक, जूस आदि में तमाम कैमिकल या शुगर होती है जो आपको पतला तो कतई नहीं करती। अगर आप खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीते हैं तो भोजन की इच्छा
खूब पानी पिएं। बहुत से ड्रिंक जैसे- सोड़ा, एनर्जी ड्रिंक, जूस आदि में तमाम कैमिकल या शुगर होती है जो आपको पतला तो कतई नहीं करती। अगर आप खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीते हैं तो भोजन की इच्छा कम हो जाती है और आप ओवर ईटिंग पर काबू कर पाते हैं। दिन भर में तीन लीटर पानी पीने से आपको हफ्ते भर में ही इसके परिणाम दिखाई देने लगेंगे।
एक हफ्ते में वजन घट जाएगा आपका, करने होंगे सिर्फ ये 5 काम
खाने में इन चीजों को शामिल करें- छाछ, फल, सब्जियां, फाइबर युक्त खाना। इस खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के एक हफ्ते में ही आपको सकारात्मक परिणाम मिलने लगेंगे। माना जाता है कि इस तरह का खाना बेहद कम वक्त में आपके मोटापे को खत्म कर देगा और आपको एक फिट और टोन्ड बॉडी शेप देगा।
एक हफ्ते में वजन घट जाएगा आपका, करने होंगे सिर्फ ये 5 काम
मीठा छोड़ दें। काफी कठन है लेकिन यदि मोटापा कम करना है तो ये कीमत मामूली लगती है। आइसक्रीम, मिठाई, चॉकलेट से परहेज रखें यहां तक कि दूध और चाय में भी चीनी का इस्तेमाल कम कर दें। शक्कर हमारे शरीर को मोटा करती है लेकिन अगर आप अपनी इस आदत पर काबू पा लेंगे तो निसंदेह आपका वजन कम हो सकता है।
एक हफ्ते में वजन घट जाएगा आपका, करने होंगे सिर्फ ये 5 काम
एक्सरसाइज करें। ऑफिस में अधिक वक्त तक बैठे ना रहें। फोन पर बात करते हुए चलते रहें। सीढियों का इस्तेमाल करें। भोजन के बाद 30 से 40 मिनट की वॉक करें और 30-40 सेकेंड तक हल्की दौड़ भी लगाएं। संभव हो तो जिम भी जाएं और जितना हो सके पैदल चलें। साइकिल चलाएं या फिर तैराकी करें। अगर आप इन व्यायाम को करते हैं तो जल्द ही आप मोटापे से छुटकारा पा लेंगे।
एक हफ्ते में वजन घट जाएगा आपका, करने होंगे सिर्फ ये 5 काम
इसके अतिरिक्त भरपूर नींद लें। संभव हो तो शाकाहारी बनें। एक दिन में 500 कैलोरी जलाने का प्रयास करें। इस तरह एक सप्ताह में आप एक पाउंड कम कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात ये है कि खुद को जबरन भूखा रहने को मजबूर ना करें। धीरे-धीरे टारगेट बढाएं और पतला होने में सफलता प्राप्त करें।
Disclaimer- इस आलेख में दी गई जानकारियों पर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूर्णतया सत्य व सटीक हैं तथा इन्हें अपनाने से अपेक्षित परिणाम मिलेगा। इन्हें अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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